Вероятно мнозина от нас се чувстват уморени, сънливи, без капка енергия – дори напълно изтощени. В този период на годината това е напълно нормално и се дължи, както всички знаем, на пролетна умора! Какви са причините за пролетната умора и как да се справим с нея?
Причини и симптоми на пролетна умора
Пролетта е време не само за събуждане на природата. За мнозина това е период на обостряне на заболявания, постоянна умора и влошаване на настроението.
Симптомите на това състояние могат да включват:
- повишена умора;
- влошаване на паметта и вниманието, намалена производителност;
- депресивно настроение, нервност;
- нарушения на съня;
- чести настинки поради намален имунитет.
Причините за пролетна умора се крият в процесите, протичащи в организма поради промени в метеорологичните условия. Промените в температурата и атмосферното налягане, увеличаването на светлата част на деня принуждават органите и системите да пренаредят работата си в съответствие с тези промени. Но след дълга зима с недостиг на слънчева светлина и витамини и намален имунитет, тази работа е свързана със значителни енергийни разходи, което отслабва тялото.
Утежняващ фактор е наличието на хронични заболявания, които по същите причини се обострят през пролетта. Специалистите препоръчват при поява на тежки симптоми на умора (особено ако не изчезне след почивка и добър сън) да посетите лекар, да вземете необходимите изследвания и да се подложите на прегледи, ако е необходимо. В края на краищата, повишената умора и изтощение могат да бъдат прояви на сериозни заболявания, включително ендокринни и онкологични.
Ако симптомите на умора са резултат от заболяване, тогава най-добрият начин да се отървете от тях е да получите подходящо лечение. Е, ако пролетната умора е временно явление, можете да прибягвате до прости методи и средства: рационализиране на ежедневието, преразглеждане на някои навици, здравословно хранене, използване на естествени продукти, които поддържат тонуса.
Хранене и витамини през пролетта
Един от факторите, влияещи върху развитието на умората през пролетта, може да бъде неправилното хранене: преяждане или неправилно хранене, консумация на нездравословни храни, небалансирани диети за отслабване. През пролетта тялото е особено чувствително към диетата и качеството на храната.
За да попълните енергийните разходи, се препоръчва да закусите обилно сутрин и да не забравяте за храненията през деня, които не трябва да бъдат изобилни, но здравословни и качествени.
Като източници на енергия трябва да се даде предпочитание на сложни въглехидрати: зърнени храни, пълнозърнест хляб, бобови растения, зеленчуци и плодове, комбинирайки ги с протеинови храни: постно месо, риба, млечни продукти.
Но количеството бързи въглехидрати (сладкиши и брашно) в диетата трябва да бъде ограничено. Защото бързото насищане на кръвта с глюкоза, за което допринасят тези продукти, е последвано от също толкова бързо спадане на нейното ниво, а оттам и нов спад на енергията.
По същата причина трябва да пиете кафе и алкохол в умерени количества, които ви тонизират само за кратко време, след което са необходими допълнителни порции за поддържане на енергия. Честата консумация на тези продукти води до изтощение на организма.
Витамините играят важна роля във възстановяването на жизнената енергия, чийто дефицит може да бъде една от причините за умора. В началото на пролетта или в последните седмици на зимата е полезно да се приемат мултивитамини, съдържащи минерали. В допълнение, витамините могат да бъдат получени от храната. Традиционен природен лек срещу умората е спанакът, който съдържа големи количества калий, магнезий и витамини от група В, които имат благоприятен ефект върху нервната система и енергийния метаболизъм. Важно е да включите в ежедневното си меню храни, богати на витамин С: цитрусови плодове, киви, кисело зеле, отвара от шипки.
Как НИЕ се борим с пролетната умора?
Ние, екипът на естетичен център „Авантюрин“, знаем как да заредим Вас и Вашето тяло, и да го подготвим за пролетта! Само при нас ще откриете богато разнообразие от процедури, които подхранват Вашата кожа, за да я направят сияйна, красива и хидратирана! Несъмнено красотата на Вашето лице и тяло ще Ви заредят с така нужната енергия, за да се радвате на пролетта с пълна сила! Ако сте любопитни да научите повече за нашите процедури, свържете се с нас и попитайте какво сме подготвили за Вас!
